Over deze training
Een intensieve groepsles van 60 minuten waarin we kracht, cardio en mobiliteit combineren. Alle grote spiergroepen in één training.
Deze les is voor iedereen die efficiënt wil trainen zonder uren in de sportschool door te brengen. In plaats van losse machines of langdradige cardio krijg je in één geleide sessie een warming-up, krachtoefeningen, een conditiecircuit en een finisher.
Full body werkt voor de meeste mensen beter dan split-training. Bij 1 tot 3 trainingen per week spreek je elke spiergroep per sessie aan. Dat betekent meer herstelimpulsen, meer calorieverbranding en sneller resultaat in fitheid en vetverlies.
Een typische les start met 10 minuten mobiliteit. Daarna drie blokken van 12 tot 15 minuten: kracht-focus (squats, push-ups, deadlift-varianten), conditie-focus (sprint-intervals, burpees, kettlebell swings) en een uitdagende finisher. We sluiten af met stretchen en cool-down.
De trainer observeert, corrigeert en motiveert continu. Voor elke oefening zijn er alternatieven, of je nu een blessure hebt, onervaren bent of juist extra uitdaging zoekt. Iedereen doet zijn eigen training binnen de gezamenlijke les.